• groot in beweging
  • NGS
    SCAS
    NBSM
  • NGS
    SCAS
    NBSM
  • groot in beweging
  • NGS
    SCAS
    NBSM
  • NGS
    SCAS
    NBSM
  • NGS
    SCAS
    NBSM
  • groot in beweging
  • NGS
    SCAS
    NBSM
  • NGS
    SCAS
    NBSM
  • NGS
    SCAS
    NBSM


Welkom op de site van Dimass Sportmassage Leeuwarden. Dimass, groot in beweging ...

Dieneke de Groot

Sporten, heerlijk! Je prikkelt je spieren en vraagt soms veel van je lijf. Rust en onderhoud zijn daarom belangrijk. Sportmassage helpt om de vrijgekomen afvalstoffen uit je spieren af te voeren. Hierdoor kun je op een aangename wijze beter en sneller herstellen. Voorkom blessures en houdt sporten leuk.

Sportmassage is niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor je geest. Zo kun jij je niet alleen beter voorbereiden op een grote prestatie, het is ook een goed moment voor jezelf. De boog kan niet altijd gespannen staan.

Als NGS, SCAS en NBSM erkend sportverzorger en -masseur, begeleid ik in mijn praktijk sporters van alle niveaus: van beginnende trimmer tot doorgewinterde ultraloper. Ook kinesiotaping, bindweefselmassage en blessurepreventie behoren tot mijn disciplines. Als actief sporter weet ik hoe belangrijk het is om goed en vooral pijnvrij te kunnen bewegen.

Dieneke de Groot


Massagevormen: van ontspannende sportmassage tot diepgaande bindweefselmassage

Dieneke de Groot

Sportmassage

Preparatief: (voorbereidend)

Voor het leveren van een prestatie moet het lichaam in de prestatiestand gebracht worden. Dit doe je door middel van een warming up. Een sportmassage kan een warming-up niet vervangen, maar er wel een onderdeel van zijn. De spieren moeten onder meer op de juiste spierspanning worden gebracht en beter doorbloed worden. Deels kan dit met behulp van een sportmassage. Een voorbereidende sportmassage kan door sporters, naast de fysieke voorbereiding, ook gebruikt worden om zich mentaal voor te bereiden op de te leveren sportieve prestatie.

Preventief: (voorkomend)

bewerkstelligen van een betere doorbloeding, een beter functioneren, betere coördinatie, waardoor de kans op het ontstaan van blessures minder wordt.

Curatief: (genezend)

Massage na een wedstrijd of training. Deze vorm van sportmassage komt in de praktijk het meeste voor en heeft tot doel dehydratie (ontwatering) en het herstellen van de weefsels. Vermoeidheidsstoffen (melkzuur) en afvalproducten worden d.m.v. massage beter afgevoerd. Daarmee wordt het herstel bevorderd en eventuele spierpijn voorkomen, waardoor het lichaam weer beter en sneller voorbereid zal zijn op een volgende inspanning.

Massage in een rustperiode als er even geen wedstrijd of training op het programma staat.

Bij deze massage wordt de conditie op peil gehouden. Deze massage is een algehele lichaamsmassage, in tegenstelling tot bovengenoemde massages, dat over het algemeen deelmassages zijn. De spieren moeten weer tot ontspanning gebracht worden. Handgrepen, tempo, en dosering van de sportmassage afhankelijk van het doel en de toestand van de spieren. Training en het leveren van sportieve prestaties zijn een voortdurende belasting voor het lichaam. Een eenmalige sportmassage kan prettig zijn, maar heeft slechts een zeer beperkt effect. Afhankelijk van je mogelijkheden is het aan te raden om je minimaal een keer per twee weken te laten masseren.

Een sportmassage van de meest belaste spiergroep duurt minstens een half uur. Ook een algehele lichaamsmassage van een uur is mogelijk.

Dieneke de Groot

Kinesiotaping

Kinesiotaping is ontwikkeld door dr. Kenzo Kase, een Japanse chiropractor. Kinesiotape kan 5 fysiologische systemen (huid, fascie, circulatie/lymfe, spieren, gewrichten) beïnvloeden door op verschillende manieren en met verschillende rek de tape op de huid aan te brengen. Korte termijneffecten zijn bijvoorbeeld verbeterde circulatie, vermindering van pijn en verbetering van beweeglijkheid. Lange termijneffecten zijn mogelijk door proprioceptie (positiezin) en stimulus van gezonde beweging. De officiële cursus Kinesio Taping is noodzakelijk om de tape goed aan te kunnen brengen op het lichaam.

Dieneke de Groot

Blessurepreventie

Belasting en herstel is een functionele eenheid terwijl bij sporten vaak blijkt dat de belasting te hoog is, waardoor blessures kunnen ontstaan. Mogelijke oorzaken zijn persoonsgebonden (endogene ) factoren, leeftijd, geslacht, aanleg, gezondheidstoestand, trainingstoestand enz. Maar ook de keuze van het materiaal en schoeisel, kleding, bodemgesteldheid en klimaat spelen een belangrijke rol, de exogene factoren. Blessurepreventie is het totaal aan maatregelen, dat je kunt nemen om schade aan de gezondheid ten gevolge van sportbeoefening te voorkomen. Belangrijk is endogene- (persoonsgebonden) en exogene (omgevingsgebonden) factoren optimaal op elkaar af te stemmen. Belasting en belastbaarheid moeten met elkaar in evenwicht zijn.

Dieneke de Groot

Bindweefselmassage

Bindweefselmassage (BWM) is de meest bekende vorm van reflexzonemassage. Een mechanische prikkel wordt aan de huid (belangrijkste en grootste orgaan) toegediend en stimuleert de zenuwuiteinden gelegen in huid en bindweefsel. BWM wordt toegepast bij (hardnekkige) klachten als andere vormen van behandeling (fysiotherapie, sportmassage e.d.) niet het juiste resultaat bereikt hebben of niet toepasbaar zijn. Het is een specifieke massagetechniek die inwendige organen, spieren, gewrichtskapsels en bloedvaten kan beïnvloeden. BWM geeft een prikkel aan het onderhuids bindweefsel, waardoor via het centrale zenuwstelsel weer een directe impuls aan het orgaan met een meer of mindere storing gegeven wordt. Het orgaan wordt beïnvloed, er volgt een terugkoppeling naar de huidzone, waar vaak een directe invloed (spanningsvermindering) voelbaar is. Er wordt direct op de huid gemasseerd zonder gebruik van oliën en kan in eerste instantie een wat onprettig ‘scherp‘ gevoel geven, maar is meestal wel zeer effectief.

Dieneke de Groot


Dieneke de Groot, sporter, sportbegeleider, sportverzorger en sportmasseur

Dieneke de Groot

Dieneke de sporter

Ik ben actief sporter waaronder hardlopen (o.a. marathons, New York, Berlijn, Brussel, Tromsø, Slachtemarathon, Afsluitdijk, Rotterdam, Terschelling en New York), schaatsen (naast actief schaatsen verzorg ik al meer dan 20 jaar schaatstrainingen in Leeuwarden en Heerenveen bij Trias), wandelen (o.a. de Nijmeegse vierdaagse, Slachtemarathon, 2x elfstedenwandeltocht en Kennedymars), skiën en (zee-) zeilen. Daarnaast ben ik ook nauw betrokken bij de organisatie van de Mar-athon rond Sneek en meer.

Vanuit het actieve sporten ben ik mij gaan interesseren in sportpreventie maar ook in sportadvies. Omdat ik meer wilde weten over wat sport met je doet als mens, bijvoorbeeld je goed voelen en bijdrage aan eigen gezondheid, wilde ik ook meer weten over blessures en hoe deze te voorkomen, en indien nodig hoe deze te behandelen. Vanuit die belangstelling heb ik de opleiding tot sportmasseur/ -verzorger gevolgd.

Dieneke de sportmasseur

Dimass heeft als doel dat bewegen als gewoon wordt ervaren en dat iedereen die beweegt dat bewust en met plezier doet.
• Vanuit uw vraag samen kijken naar mogelijkheden
• Denken vanuit wat kan
• Voorkomen
• Niet behandelen als het niet nodig is
Ik werk vanuit de totale mens. Voordat ik iets doe nemen we een paar vragen met elkaar door. Of, afhankelijk van vragen en of klachten, doen we een paar testen. Soms blijft het bij een gesprek, een advies, soms verwijs ik door naar de huisarts of fysiotherapeut. Als het gaat om sportmassage als middel van behandeling, dan zal ik deze zelf toepassen zo ook het (Kinesio-) tapen.
Wanneer je onder behandeling bent van een arts voor iets dat door de massage beïnvloed kan worden, verzoek ik je vooraf je arts te vragen of een massage in jou geval geen kwaad kan of zonodig te vragen waar ik rekening mee moet houden.

Afgeronde opleidingen:

Sportmassage en verzorging (N.G.S. en V.O.S.) 2010 – 2011
Medical First Aid incl. reanimatie en AED gebruik
Kinesio taping SOW 2011
Bindweefselmassage (N.G.S.) 2012
Blessurepreventie (N.G.S.) 2013
Kinesio taping KT1 en KT2 2013
Dorn Methode, Centrum Biru Kai Opleidingen 2014

NGS
SCAS
NBSM
Praktijkruimte Dimass Sportmassage

De praktijkruimte aan de rand van Leeuwarden

De praktijk van Dimass Sportmassage vind je aan de rand van Leeuwarden aan de Vierhuisterweg. Het is een ruime en lichte ruimte en je kunt voor de deur gratis parkeren. De ruimte is van alle gemakken voorzien, zo vind je er naast een kleedgelegenheid ook een doucheruimte.


Massage mogelijkheden op locatie bij sportevenementen

Naast mijn eigen praktijk werk ik ook mee als masseur bij evenementen als een 24 uursloop, elfsteden wandelvijfdaagse, Nijmeegse vierdaagse, de Berenloop Terschelling, de Tour for Life, marathon Amsterdam, massageteam voor Serious Request. Het verzorgen van massages op locatie kan ik individueel verzorgen, maar kan ook in teamverband (gediplomeerde sportmasseurs van het NGS). Informeer vrijblijvend naar de mogelijkheden en de kosten voor de ondersteuning van je evenement.

Praktijkruimte Dimass Sportmassage

Dimass, groot in beweging

Aan de rand van Leeuwarden (richting Stiens) vind je de geheel vernieuwde behandelruimte van Dimass Sportmassage. Een ruim opgezette, moderne en lichte praktijk welke voorzien is van alle gemakken zoals onder andere een kleed- en douchegelegenheid. Je kunt voor de deur gratis parkeren.

Bel of mail voor een afspraak, voor de kosten hoef je het niet te laten. Een behandeling van de onderste extremiteiten kost € 30, bovenste extremiteiten € 30 en een gehele lichaamsmassage € 55 (prijzen zijn inclusief 21% btw). Kinesiotaping vanaf €2,50.

    contactinformatie
  • Dimass Sportmassage
    Dieneke de Groot
    Vierhuisterweg 4
    8919 AJ Leeuwarden
  • Telefoon:
    +31 (0)6 34 86 68 55
  • Email:
    info@dimass-sportmassage.nl